Cardápio para Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição de saúde crônica que afeta principalmente as mulheres, caracterizada por dor muscular generalizada, fadiga e outros sintomas. Embora não haja uma cura para a fibromialgia, uma dieta saudável pode ajudar a controlar os sintomas. Aqui estão algumas sugestões para um cardápio saudável para pessoas com fibromialgia:

Alimentos anti-inflamatórios

A inflamação é um problema comum na fibromialgia, portanto, escolher alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias pode ajudar a reduzir a dor e a fadiga. Inclua os seguintes alimentos no seu cardápio para fibromialgia:

Peixes ricos em ômega-3

• Salmão
• Cavala
• Sardinha

Folhas verdes escuras

• Espinafre
• Couve
• Rúcula

Frutas ricas em antioxidantes

• Morango
• Blueberry
• Amora

Evite alimentos que aumentam a inflamação

Alguns alimentos podem aumentar a inflamação e agravar os sintomas da fibromialgia. Evite os seguintes alimentos no seu cardápio para fibromialgia:

Açúcar refinado

Gorduras saturadas

Glúten

Alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um mineral importante que ajuda a relaxar os músculos e aliviar a dor. Inclua os seguintes alimentos no seu cardápio para fibromialgia:

Amêndoas

Abacate

Grãos integrais

Beber bastante água

A desidratação pode piorar os sintomas da fibromialgia, portanto, é importante beber bastante água. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia e inclua água em todas as refeições do seu cardápio para fibromialgia.

Um cardápio saudável para fibromialgia deve incluir alimentos anti-inflamatórios, evitar alimentos que aumentam a inflamação, incluir alimentos ricos em magnésio e beber bastante água. Lembre-se de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na sua dieta.